Você já executa o treino de quadríceps?

Popularmente conhecidos como “coxas”, os quadríceps é o grupamento muscular que as mulheres mais gostam de trabalhar em seus treinos. Trata-se do grupamento composto pelos músculos reto femoral, vasto lateral, vasto medial  e vasto intermediário.

 

A importância desse grupo de músculos é que eles são os responsáveis pela extensão do joelho e pela flexão do quadril.

 

Para desenvolvê-los, deixá-los grandes, é necessário treiná-los bastante. Alguns dos exercícios que se pode utilizar para desenvolvê-los são: o agachamento, Leg Press Inclinado, Avanço, cadeira extensora.

 

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No vídeo abaixo, você vai acompanhar como é o meu treino de quadríceps no leg press. Vem comigo!


Espero que tenha gostado do treino. Se tem alguma dica que possa compartilhar comigo, coloque aqui nos comentários, é muito importante saber o que você pensa. Se tiver alguma outra dúvida sobre meu treino de quadríceps, comenta aqui também.

 

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