Receitas Fit é um novo conceito de receitas saudáveis e fáceis de fazer que vão te salvar na hora que a fome apertar. Pensando nisso resolvi escrever esse post para você que já passou por algumas dessas situações abaixo:

  • Acordar super disposta para preparar uma receita nova para o seu café da manhã mas não ter idéia do que fazer;
  • Ter pouco tempo para preparar qualquer receita;
  • Desejar variar o cardápio sem ter que preparar receitas difíceis e demoradas.

Se identificou? Que tal fazer receitas deliciosas e fáceis de preparar?

Se você gostou da idéia, vai gostar ainda mais das receitas a seguir. São receitas que eu faço e vão te surpreender, tanto pelo sabor quanto pela facilidade em prepará-las.

Continue lendo para saber mais sobre como preparar, de maneira prática:

  • Omelete de atum e tomate;
  • Crepioca fit;
  • Hambúrguer de frango.

Ao final você terá uma lista de receitas fit fáceis e práticas para realizar no seu dia a dia.

Se desejar, aumente a corrente da alimentação saudável compartilhando essa dica com seus amigos que precisam de novas idéias de receitas.

Alimentação saudável e Receitas Fit: Os principais fatores para ter incríveis resultados

Antes, uma pergunta: Sua alimentação está de acordo com o seu objetivo?

Costumo falar que ter uma alimentação saudável e equilibrada é o fator chave para quem busca resultados em boa forma e em ganho de massa muscular.

Atente-se para o seu objetivo e reflita bastante sobre como estão os seus hábitos alimentares, eles serão a base dos seus resultados.

Receitas fit

Receitas fit são aquelas que fornecem nutrientes como: fibras, proteínas, vitaminas e energia para o seu dia a dia com poucas calorias. Em outras palavras, receitas fit são aquelas ideais para quem quer perder peso e praticar exercícios.

A seguir 3 receitas para fazer quando precisar se alimentar de maneira rápida e saudável.

1. Omelete de atum com ricota e tomate

Receitas fit

Preparar  omelete de atum com ricota e tomate é uma dica perfeita para você que busca por novas receitas fit para o café da manhã. Omeletes são rápidos e fáceis de fazer e possuem diversos ganhos para a saúde.

Você pode prepará-lo de inúmeras maneiras. O minha preferida é a receita de omelete com atum, ricota e tomate. É uma delícia e geralmente faço essa receita para o café da manhã.

Os ingredientes necessários para esta receita são:

  1. (2) ovos
  2. (100)g de ricota
  3. (1/2) lata de atum em conserva
  4. (1) colher de sopa de salsinha picada
  5. (1/2) tomate picado
  6. Sal a gosto
  7. (1) colher de sopa de cebolinha em rodelas

O modo de preparo é super fácil e rápido. Veja como você pode prepará-lo.

  1. Adicione os ovos em uma tigela funda e bata bem até ficar espumoso. Depois adicione o sal, pimenta, atum e os temperos frescos;
  2. Em uma frigideira antiaderente, adicione um fio de azeite e coloque para aquecer em fogo baixo;
  3. Quando estiver quente, despeje a mistura e tampe;
  4. Quando o omelete estiver consistente e despregando da frigideira, vire do outro lado e espere dourar;

2. Crepioca fit

Receitas fit

A crepioca possui diversas combinações de recheios e é perfeita para o lanche, café da manhã, almoço, pós treino ou jantar.

Além de leve é extremamente saborosa. Dá uma olhada na lista de ingredientes necessários: 

  1. (1) colher de goma de tapioca
  2. (1) ovo
  3. Para crepioca doce, adicione adoçante a gosto
  4. Para crepioca salgada, adicione uma pitada de sal a gosto.

Acredito que mais simples do que a lista de ingredientes é o modo de preparo. Veja o passo a passo:

  1. Bata bem o ovo em um recipiente
  2. Adicione a goma de tapioca e bata novamente, até você obter uma mistura homogênea;
  3. Coloque todo o conteúdo em uma frigideira antiaderente levemente quente e mantenha em fogo baixo;
  4. Deixe por alguns segundo e vire para dourar do outro lado;

3. Hambúrguer de frango fit

receitas-fit

Que tal preparar um hambúrguer de frango, que tem bem menos gordura que o hambúrguer convencional, utilizando ingredientes saudáveis e que fica delicioso?

Essa receita pode ser consumida em sanduíches integrais com salada no formato tradicional  ou  acompanhada de salada e arroz integral.

Uma dica prática: quando for preparar seu hambúrguer faça grelhado ao invés de frito, pois isso faz enorme diferença na quantidade final de calorias e gorduras.

Para essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:

  1. (1) kg de frango moído;
  2. (2) ovos;
  3. (1/2) cebola picada;
  4. (1) dente de alho amassado;
  5. (1/2 março de salsinha;
  6. Pimenta do reino a gosto;
  7. Orégano a gosto
  8. Sal a gosto

O modo de preparo é da seguinte maneira:

  1. Incorpore todos os ingredientes até formar uma massa de frango;
  2. Modele porções na forma de hambúrguer para assar por igual dos dois lados;

Agora você tem 3 receitas fit fáceis de preparar para serem incluídas em seu cardápio do dia a dia. 

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Gostou das receitas fit? Se tem alguma receita rápida e saudável deixe um comentário aqui embaixo contando sua experiência.

 

Um super beijo,